■よくあるお問い合わせ
お腹に赤ちゃんがいます
ビクラムヨガを続けて6ヶ月以上行って、ポーズをよく練習している方のお腹に赤ちゃんが宿った場合は
医師の許可があればレッスンに参加していただいて大丈夫です。
妊娠初期は身体を休めて、17週以降安定期に入ってから、無理しない範囲で参加してください。
レッスン開始前に必ずインストラクターに声をかけてくださいね。
ビクラムヨガの経験が6ヶ月以上無い場合は、残念ながらレッスン参加はできません。
お腹の赤ちゃんと自分自身を守るためなので、ご了承ください。
出産したのですが
出産後は母体をしっかり休める必要があります。
出産後6〜8週間以上過ぎて、体力が戻ってきたら、無理の無い範囲でチャレンジしてください。
痩せますか？
ビクラムヨガは身体をメンテナンスして、適正に整えてくれます。
もともとやせる必要の無い身体の方は、体重が劇的に落ちることはありません。
でも、続けていくと身体がすっきりして、ラインが変わってきます。
どのくらいのペースで行えばいいのですか
無理の無いペースで大丈夫です。1週間すると身体がだいたい戻ってしまうので、より早く効果を出したい場合は週に何度かスタジオに足を運ぶことをお勧めします。
ビクラム先生は最初の2〜3ヵ月は毎日通うようにと話しています。その後自分のペースをみつけて楽しむようにと。
身体が硬いのですけど
暑いスタジオで身体を動かすので、いつもよりもしなやかに身体を使うことができます。
ビクラムヨガを続けることで、筋肉や関節が柔らかくなり柔軟性も伴ってくるので全く心配いりません。
女性だけのクラスはないのですか
ビクラムヨガは男女問わず、年齢問わず参加できるプログラムです。
女性限定のクラスは設けていません。
レッスン中に頭痛がします
息をつめて頑張りすぎている可能性があります。
少し余裕を持って、鼻呼吸を続けながら、呼吸ができる範囲でチャレンジしてください。
途中でサバアサナをとってお休みしても大丈夫です。
また、汗とともに必要なミネラル分が流れてしまっている場合があります。お水に塩を少し入れたり、市販のスポーツドリンクなどでミネラルを補給するのもおすすめです。
途中退出してもいいのですか
できるだけ中で90分過ごせるように自分で調整してください。
でも、どうしてもつらい場合は、退出してロビーで休んで、落ち着いてからスタジオに戻っても問題ありません。
できるだけ、ポーズとポーズの間、他の方の集中を妨げないようにご協力くださいね。
時間が無いので途中で帰りたいのですが
最後のサバアサナまでしっかりとって、最高の効果をえることができるようプログラムされています。
最後のサバアサナまでとって、身体をきちんとやすめてください。
ポーズがよくわかりません
レッスン前でも、レッスン後でも、ぜひインストラクターに声をかけて質問してみてください。
途中で間違いを指摘されると恥ずかしいのですが
危険があるときや難しいポーズのときに、インストラクターは個人的に伝えることがあるかもしれません。間違えを責めているのではなく、安全に正しくポーズをとっていただくためです。どぎまぎしないで大丈夫です。
食事について注意があれば教えてください
レッスン前2時間はお食事はお控えください。レッスン前のお食事は消化のよいものをおすすめします。ヨガは内臓のマッサージ効果が高いので、お腹が一杯だと気分が悪くなることがあります。
レッスン後は吸収がよくなっているので、身体にいいものをぜひ食べてください。
脂っこいものもしっかり吸収してしまうので、ご注意。
水が飲めません
最初はお水が飲みにくいかもしれません。市販のスポーツドリンクを薄めにしたり、お塩やレモン、ハチミツなどを加えて、自分なりのドリンクを作ったりすると飲みやすくなるかもしれません。
徐々にたくさん飲めるようになるので、安心してください。
