men's YOGA｜男性に最適なホットヨガ
男性に最適なBIRKAM YOGA
ホットヨガは女性だけのものと思っていませんか。
実はビクラムヨガは男性にも最適なヨガなのです。
どちらかというと男性の方が身体が硬いことが多いです。
40度以上に保たれたスタジオが柔軟性を高めてくれるので、男性の大きな筋肉も徐々にほぐれていきます。
最初はとりにくいポーズがあると思いますが、ぜひ続けてみてください。
どんどん柔軟性が高まり、日常的にも身体が動かしやすくなっていきます。
ビクラムヨガのスタジオは湿度40%以上に保たれています。
日本の夏の平均湿度は70%以上。湿度は高すぎると不快指数が上がってしまい、集中力が切れやすくなります。
湿度が高ければ身体は勝手に汗をかきますが、だらだらと勝手にかく汗と自分で燃焼させて流す汗とではデトックスの度合いが全く異なります。
スタジオは90分やりきれるよう、湿度が上がりすぎないように調整をしています。
男性は湿度に弱い人が多いですが、ビクラムヨガのスタジオは湿度が上がりすぎないようにしっかりと調整しています。
男性の大きな筋肉もほぐれやすい室温40度以上、集中力が保てる湿度40%以上のスタジオは男性がしっかりとヨガを行うのに最適な環境です。
時間帯によっては男性と女性は半々になるくらい、男性ファンも多いビクラムヨガ。
痛めてしまった身体を調整するにも、スポーツのポテンシャルを上げるにも、日常のストレスを解消するにも、割れた腹筋や無駄のない背中を得るにも、腰痛や肩こりを改善するにも、ビクラムヨガは応えてくれれます。
男性がポーズをキープする姿はダイナミックでとてもかっこいいですよ！
ぜひ、日常にビクラムヨガをとりいれてみてください。
続ければしなやかでタフな身体が手に入ります。
men's YOGA FAQ｜メンズヨガ よくある質問
男性のよくある質問
Q：ビクラムヨガは男性もできますか
A:ビクラムヨガは男性に最適なヨガです。ぜひトライしてください。湿度の高すぎない暖かいスタジオが柔軟性を高めて、呼吸を深めてくれるので筋肉の大きな男性もポーズがとりやすく、続けやすいでしょう。
Q：男性はどのくらい？
A：スタジオにより多少異なりますが、午前中や午後のレッスンは女性が多めです。夜や土日のレッスンは2割～多い時には4割ほど男性がいますので、安心してチャレンジしてください。
Q：何を着ればいいですか
A：運動用の素材が汗をかいても軽くて動きやすいのでヨガがしやすいでしょう。
上半身は肩周りが動かしやすいようノースリーブ、もしくは何も着なくてもOKです。
下は水着を着用する方も多いですが、サーフパンツは伸びないので動きにくくなります。伸びる素材のできれば身体に沿うものがお勧めです。また、スタジオで男性用のウェアを販売していますのでぜひ試してみてください。
Q：できないポーズがあります
A：肩周りや太ももなど大きな筋肉によって、やりにくいポーズがあるかもしれません。鷲のポーズや割り座のポーズは最初、苦手とする方も多いです。練習を重ねていけば徐々に筋肉が柔軟になっていき、ポーズを深められますので呼吸ができる精一杯のところでキープしてください。
Q：顔が真っ赤になります
A：男性は呼吸を止めて頑張ってしまう方が多いようです。呼吸を忘れないように心がけてポーズに挑戦してみてください。
Q：膝ロックができません
A：格闘技をやっているから、絶対に膝を伸ばせないという方がいましたが・・・。誰も攻撃しませんので、まずは膝を伸ばして立つところから挑戦してみてください。太ももの筋肉を硬く引き締め、膝を伸ばし、床をしっかり踏みしめて片足で立つ練習をしていくと、お腹を使う感覚が身についてきます。ひざが曲がった状態で無理にポーズをとると腰が痛くなることがありますので注意が必要です。
Q：柔らかくなりますか
A：続ければ必ず柔軟性は高まります。日ごろ身体が硬いと感じている人ほど効果が実感できますので、ぜひ楽しんで続けてください。
Q：他のスポーツに効果はありますか
A：どのスポーツにもいい効果は期待できます。心肺機能が高まりますのでタフになりますし、柔軟性が高まるので怪我をしにくくなります。また、筋肉が柔らかくなるので稼働域が広くなり、身体が軽く大きく使えるようになることでしょう。
